Kadınların vazgeçilmez blogu olarak bilinen kadindevri.com üzerinden moda, kadın, saç bakımı, güzellik ve sağlık alanında her türlü içeriği bulabileceğinizden emin olabilirsiniz. Her gün yenilenen içeriğimiz ile bizleri takip etmeye devam edin.


Kramp Neden Olur Diyenlere Cevaplar

Sağlık

12 Aralık 2017 | yazan editor

0

Vücudumuzun belirli yerlerine zaman zaman kramp girmektedir. Bu durumu bilenler ne kadar acılı bir olay olduğunu da tahmin etmektedir. Nedeni merak edilen kramp durumu hakkında sizlere bu yazımızda detaylı bilgiler vereceğiz. Kramp genellikle ayak bileklerine ya da diz eklemlerine olan bir durumdur. En çok spor yapmayan ve az hareket eden insanlarda görülmektedir. Kasların güçsüz kalması herhangi bir ters hareket ya da fazla yüklenmede bizlere kramp olarak geri dönmektedir. Bu rahatsızlık oldukça kısa süreli olmasına rağmen bir o kadar acı veren bir olaydır. İnsanlar acıdan kıvranmakta ve geçen birkaç dakika içerisinde ağrı yaşamaktadır. Siz de bu durum ile sık karşılaşıyorsanız hayatınızdaki eksiklikleri biran önce giderilmelisiniz.

Ters Hareket Yapmamaya Özen Gösterin

Kramp girmesinin en büyük nedenlerinden birisi de olur olmadık zamanlarda yapılan ters hareketlerdir. Hızlı hareket etmek vücudumuza her açıdan zarar vermekte ve bazen bu tür olaylar ile sonuçlanmaktadır. Kramp girdiğinde yavaş hareket edip acıyan bölgeniz üzerine yüklenilmemesi ve ani hareket ile durumu düzeltmeye çalışmamalısınız. Bu size olumsuz sonuçlar getirerek kalıcı hasarlara neden olabilmektedir. Genellikle oturduğunuz yerden ani kalkışlarda ya da birden yere çöküş hareketlerinde diz eklemlerimize kramp girmektedir. Bu durumda oldukça yavaş hareketler ve en yakınımızda bulunan kişinin yardımı ile kramp giren bacağımızın düzeltilmesi gerekmektedir. Bazı kitlenme durumlarında soğuk su presi yapılması da önerilir. Bir diğer kramp olayı olan ayak bileğine ya da ayak üzerindeki kemiğe giren kramp genellikle yüzme esnasında meydana gelir. Bunun sebebi ise uzun süre çalışmayan kaslarımız yüzerken fazlaca çalışması ve bilinçsiz bir şekilde ters harekete maruz kalan kemiklerimizdir. Yüzme esnasında giren kramplar panik yapıldığında boğulmaya kadar götüren olumsuz bir durumdur. Bu gibi bir duruma maruz kalırsanız soğukkanlılıkla sağlam ayağınızdan yardım alarak su içerisinden çıkmayı denemelisiniz.

Kramp Sorununa En Etkin Çözüm

Kramp durumuna düşmediyseniz bu sorun ile karşılaşmamanızı öneririz. En etkili çözüm ve engelleme yöntemi ise spor yapmaktan ve kaslarımızı güçlendirmekten geçmektedir. Sporun doğru yapılması da oldukça önemlidir. Bazen sporcuların da yanlış davranışı sonucunda krampa maruz kalmaları kaçınılmazdır. Bu sebeple ben spor yapıyorum kramp olmaz diye düşünmemelisiniz.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back to Top ↑