Kadınların vazgeçilmez blogu olarak bilinen kadindevri.com üzerinden moda, kadın, saç bakımı, güzellik ve sağlık alanında her türlü içeriği bulabileceğinizden emin olabilirsiniz. Her gün yenilenen içeriğimiz ile bizleri takip etmeye devam edin.


Spordan Sonra Yapılacaklar İle Daha Hızlı Zayıflayın

Sağlık

26 Kasım 2017 | yazan editor

0

Spor yapıyorsunuz fakat hala kilo veremiyorsunuz. O zaman bunun tek nedeni spor sonrası uyguladığınız yanlış davranışlardır. Herkes spor yaparak zayıflanacağını düşünse de asıl doğru olan kilo vermek için yaptığımız her şeyin bir uyum içerisinde gerçekleşmesidir. Spor yaptıktan sonra dikkat edilmesi gereken en önemli şey hemen su tüketmemektir. Çünkü yorulan vücut tüketilen suyu zor hazmederek şişkinlik yaratır. Ayrıca böbrekler için de sıkıntılı bir durumdur. Bunun yanı sıra spor sonrası harcanan enerji nedeniyle daha fazla açlık hissedilir. Bu nedenle atıştırmalık da olsa hemen bir şeyler yemek kilo vermeyi zorlaştıran uygulamalar arasında yer almaktadır.

Spor Sonrası Isınma Hareketleri

Yapılan sporun ardından yağ yakımı gerçekleşmesi ve kaslarınızın ağrıya neden olmaması için mutlaka ısınma hareketi yapmanız gerekir. Ayrıca olabildiğince araç kullanımından uzak durarak mümkünse evinize yürüyerek dönmeniz gerekir. Spor sonrası yorgunluk hissedip uzanmak ya da uyumak sizlere faydalı olmayacaktır. Sporun ardından beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Saatler sonra yemek yeseniz dahi yediklerinizin karbonhidrat ve yağ odaklı olmamasına ve genellikle protein tüketimine özen göstermeniz gerekir. Yaptığınız spordan yaklaşık yarım saat sonra vücuttan atılan terin dengelenmesi için su tüketimine başlamanız gerekir. Günlük olarak 2 litrenin üzerinde su içilmesi gerekmektedir. Ayrıca spor haricinde de öğünlerinizi düzenli bir şekilde tamamlamanız gerekir. Herhangi bir öğün atlama işlemi yapmamanız gerekir.

Detoks Tarifleri İle Hızlı Kilo Verimi

Sporun ardından en iyi beslenme şekillerinden birisi de detoks ürünleridir. Detoks tarifleri içerisinden seçeceğiniz herhangi sebze ya da meyve ile zinde kalabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Elma ve tarçın ile yapılan detoks tok tutmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra limon ve salatalık detoksu ile de yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Ayrıca sebze ve meyve detoksları ile öğün besinleri oluşturarak kısa süreli diyetler de yapabilirsiniz. Unutulmaması gereken bir detay ise detoks diyetlerinin en fazla 3 gün süre ile yapılmasıdır. Fazlası bünyenize zarar verir ve sağlık açısından da önerilmemektedir. Spor sonrası akşam yemek yemeye dikkat etmeniz gerekir. Bu sayede kolay ve hızlı kilo verebilirsiniz.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back to Top ↑